ひさびさに更新。4月、5月で400キロ1回、200超えを2回をほぼ1週間で達成し、ほとんど抜け殻状態(´Д` )次の目標を見つけねば。

土曜は夜勤明け。少し寝てカトウサイクルへ。r-sysをチネリにはかせてから白っぽい色のサドルが欲しくなった。今のブルックスswiftは皮なので雨の日はちょっと…。てことでブルックス カンビウムC15を購入。今日は雨なので来週以降に試乗予定。

来週から急遽夜勤ということで、二度寝して10時半まで寝てました・・・。r-sysのカンパ用フリーがいつ届くか分からないため、家でおとなしく待つことに。今日はSt（ストロング）練をやってみた。LT値の110%を3分が基本らしい・・・。今のLT値は240〜250wくら…

今日は後輩に自転車を譲った。黄色のプリンスSL。2012年11月に格安でフレームを買い、アルテを移植した思い入れのある1台でした。東京に行く後輩が、きっと大切に乗ってくれるはず^_^

久々に休日に外で走ることにした。最近はめっきりロングをしていない。何処に行くか迷ったけど、二ノ瀬峠へ。いつも通り木曽三川に車止めて、揖斐川沿いでアップし、二ノ瀬へ。前回は途中凍結だったので、初のT.T.。250w目標で、淡々と。途中スペシャの人に…

今週は平日全く乗れず。ほぼ一週間ぶりの運動ということで、車で木曽三川公園へ。揖斐川沿いで北上へ。風が物凄くて、体が持っていかれそうになる。鳥居の所から二ノ瀬TT開始。240Wくらいを目標にイーブンペースで淡々と。途中で雪が残っていたため、頂上は…

本日連休最終日はローラー練。LT走20分を2本やろうとしたが、やっぱりお尻が痛くなり、2本目は10分で終了。15分レストをはさみ、再び20分。1本目と比べて、大分しんどい。体重落とせば、尻痛は軽減される？205W 20分 158bpm196W 10分 163bpm201W 20分 169bpm…

今日は実走LT走のため二ノ瀬へ向かう。木曽三川公園に車止めて、揖斐川沿いに北上。ここも車通りが多いが、大型トラックが通らなかったためまだ安全。左折して二ノ瀬へ入るが、入口で凍結しててやばそうだったため、平地へ変更。揖斐川沿いは15分ノンストッ…

今日はローラーでLT値とOBLA値を求めてみた。ちなみにLT値とは乳酸が溜まり始めるポイントのことで長時間の運動が可能である。OBLAは運動中の乳酸の生成と消失のバランスを取れる最高レベルの運動強度のこと。持続時間は30分〜60分くらいらしいので、ヒルク…