久々に休日に外で走ることにした。最近はめっきりロングをしていない。何処に行くか迷ったけど、二ノ瀬峠へ。いつも通り木曽三川に車止めて、揖斐川沿いでアップし、二ノ瀬へ。前回は途中凍結だったので、初のT.T.。250w目標で、淡々と。途中スペシャの人に…
2022年になりました。今日は9時までグッスリ寝ました。 新年一発目はZWIFTで。 1時間140Wでちょっと余力残して終了✋
今日朝起きたら、フィルターから凄い音がしてました。 夏はほとんど詰まってなかったけど、やっぱり乾燥したらホコリが舞いやすいんですかね
ネックジョイントの隙間の経過観察のため 正面からみて左側が20ミリほどの長さにわたって隙間あり。 進展するかどうか‥
今日は以前本屋で見てなんとなく気になった本を購入。 【あんなに あんなに】という本。 作者は、ヨシタケシンスケさんというおそらくかなり有名な人。おしっこもれたろう、の人だね。 内容はお子さんいる人なら共感できる感じです。ちょっぴりお涙頂戴かも🥲
今日はズイフト30分。 継続は力なり^_^
今日は仕事終わりに久しぶりの実走。 知多半島1/3コースへ 17時頃だと海沿いは混んでますな。 途中で中に入り常滑経由で終了。 この季節は気持ち良いですね✋
10月3日、今日は朝から草むしりして、その後常滑焼き物道にみんなでお出かけ！ しかし今日は終始疲れた感じで体、気持ちが重かった。日差しもきつかった。焼き物の道自体はなかなかよかったです。
今日は一週間ぶりのズイフト。なので気合い入れてロードtoスカイコース。 距離18キロ、獲得標高1069m 1時間40分 ave.151wでした。 1ヶ月前とほぼ同じくらい、だけどこれが今の精一杯ですね
今日、無くなったと思っていたベビーカーが半年振りに戻ってきた。 なんと近所のパン屋に持主不明のままずっと保管されていたという... 犯人は私っぽい...けど無事帰ってきたのでOKとしよう！
原因不明の首痛から一週間、なんとか走れそうになってきたので、2週間ぶりにちょっとだけ乗りました✋ チネリのサドル、ブルックスに戻したポジション確認も兼ねて、知多1/4走に。 夕方は大分涼しくなってきました。 帰ってサドルちょっと下げて終了。 お疲れ…
本日、何年振りだろ⁉️ 書いてみます。 あれから娘生まれたり、家建てて引っ越したりと中々自転車にガッツリ乗れない感じで、体重も75キロ越え‥。脚力も心肺機能もモチベも上がらず、最近zwiftでちょっとずつ乗るようにしてきました、、、が昨日から首を痛め…
今日は有休を取りサイクリング↓ 朝七時半出発で2時間ほどで三ヶ根山頂へ。 天気が良く気持ち良かったです✋ 幸田サーキット経由で湾スカへ。 1号へ出て岡崎経由で帰ってきました。 今日は終始お尻が痛かった（涙）
久しぶりに200キロ越えにいってきました✋ 6時に出発して琵琶湖方面に向かい、帰ってくるコース。 携帯の電源が少ないため写真は少なめです。 往路は伊吹山側から琵琶湖へ。 天気が良く、サイクリストも一杯でした(^ ^) コンビニで休憩して復路へ。 あとは写…
今日から自転車連を開始。 ということで新舞子ジャンキーまで佐布里池経由で。 平日にこれだけ乗ったのは久しぶりです。 ずいぶん涼しくなってきたので、頑張って乗って ブログ更新していきたいと思います✋
ひさびさに更新。4月、5月で400キロ1回、200超えを2回をほぼ1週間で達成し、ほとんど抜け殻状態(´Д` )次の目標を見つけねば。
土曜は夜勤明け。少し寝てカトウサイクルへ。r-sysをチネリにはかせてから白っぽい色のサドルが欲しくなった。今のブルックスswiftは皮なので雨の日はちょっと…。てことでブルックス カンビウムC15を購入。今日は雨なので来週以降に試乗予定。
来週から急遽夜勤ということで、二度寝して10時半まで寝てました・・・。r-sysのカンパ用フリーがいつ届くか分からないため、家でおとなしく待つことに。今日はSt（ストロング）練をやってみた。LT値の110%を3分が基本らしい・・・。今のLT値は240〜250wくら…
今日は後輩に自転車を譲った。黄色のプリンスSL。2012年11月に格安でフレームを買い、アルテを移植した思い入れのある1台でした。東京に行く後輩が、きっと大切に乗ってくれるはず^_^
久々に休日に外で走ることにした。最近はめっきりロングをしていない。何処に行くか迷ったけど、二ノ瀬峠へ。いつも通り木曽三川に車止めて、揖斐川沿いでアップし、二ノ瀬へ。前回は途中凍結だったので、初のT.T.。250w目標で、淡々と。途中スペシャの人に…
今週は平日全く乗れず。ほぼ一週間ぶりの運動ということで、車で木曽三川公園へ。揖斐川沿いで北上へ。風が物凄くて、体が持っていかれそうになる。鳥居の所から二ノ瀬TT開始。240Wくらいを目標にイーブンペースで淡々と。途中で雪が残っていたため、頂上は…
本日連休最終日はローラー練。LT走20分を2本やろうとしたが、やっぱりお尻が痛くなり、2本目は10分で終了。15分レストをはさみ、再び20分。1本目と比べて、大分しんどい。体重落とせば、尻痛は軽減される？205W 20分 158bpm196W 10分 163bpm201W 20分 169bpm…
今日は実走LT走のため二ノ瀬へ向かう。木曽三川公園に車止めて、揖斐川沿いに北上。ここも車通りが多いが、大型トラックが通らなかったためまだ安全。左折して二ノ瀬へ入るが、入口で凍結しててやばそうだったため、平地へ変更。揖斐川沿いは15分ノンストッ…
今日はローラーでLT値とOBLA値を求めてみた。ちなみにLT値とは乳酸が溜まり始めるポイントのことで長時間の運動が可能である。OBLAは運動中の乳酸の生成と消失のバランスを取れる最高レベルの運動強度のこと。持続時間は30分〜60分くらいらしいので、ヒルク…
今日は有休で三ケ根へ。黄色ピナレロ＋r-sysで。体重は朝測って69kg。パワーメーター無いので心拍85〜90%維持で山頂まで。余力を残し16分47秒とにかく今はあまり無理をしないで徐々に上げて行くことを意識。↓今回の装備
久々に三ケ根タイム計測。オーバーペースにならないように出力見ながら。16:54 223W 68.9kg 3.24W／kgう〜ん。遅い・・・去年は同じくらいの体重で13分台出せてたからなぁ。その後、知多半島一周しようと海底トンネルを出ると、朝練帰りのバラさんと遭遇！少…
